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2017-07-27 發表

讓更精準的數字監控把運動變得加倍效率

好久不見的短期目標又來了!這次是跟Epson合作的小計畫
2014年開始接觸運動後,陸續設定不同短中長期目標,瘦了一大圈後又胖了一小圈(這是哪招)

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好的我不想牽拖,但我2014年認真努力了四個月,堪稱台北市最驚人的都市傳說之一,畢竟不是人人都可以做到四個月內瘦下12公斤!

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欸不是靠ㄏㄅㄈ那種直銷奶昔好嗎,真真實實的就是靠多運動+吃得健康+睡得安穩來著!

多運動的概念就是重訓和有氧雙管齊下,吃得健康就是一天五餐,三個正餐我都維持在熱量500卡以下,兩個點心餐都是堅果或水果為主,睡得安穩反而是不簡單的一環,畢竟我那時候非常龍舟狂熱份子,真的是每天都四點多起床練船,理所當然我也就十點多差不多就昏睡死了這樣

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曬一下兩年前我還是有點Fit的狀態

好的這種神人般的生活只有在我剛還沒創業的時候還可以過。

開始創業日子後我幾乎都三餐在外,到底誰說當老闆好像比較輕鬆的?

前兩年我每天累得要死回家都半夜,還沒躺好就秒睡,龍舟季以外的時間我就是懶得運動,請自動腦補蛋黃哥的聲音不想動~~

 

當腦版的人好需要小酌幾杯(確定只有幾杯?)來紓解心情,夜深人靜了我們只想喝兩杯不想做TABATTA

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出席活動一定要喝酒(?)

夏天開始龍舟季我的確還是有在划船,但說真的要再準確管理自己的飲食,

我做不到以前的日子啊!什麼無糖無油無鹽無酒精的….............

光想到就無言(

 

好啦但這兩年我真的是胖了一圈~

除了管不住嘴之外,我想最直接的事情是我有氧做太少;因為我累累啊我不想花一兩個小時跑步!

這時候Epson出現了()  怎麼知道我這時候就是需要有人強迫我面對現實呢?好想哭倒,但不行,我要堅強!

非常有效率的我馬上收到這次合作的小夥伴Epson PULSENSE PS-600
本人長這樣https://goo.gl/5YZNn6

接下來是一連串開箱圖

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錶面很大、很清楚,按鍵反應都很靈敏,而且意外的防水!

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玫瑰金的外框搭配上黑色錶帶,加上我的日常穿衣風格就是運動系又帶有點正式風,我覺得很百搭

然後我有幾個潛水狂朋友看到我Epson PULSENSE PS-600都會很大聲的驚呼:妳買潛水錶喔?!

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….你們都冷靜一下。

我知道你們都不看說明書,但看一下Epson PULSENSE PS-600的原廠說法:-)

●大錶面可顯示每週達成率、運動達成、睡眠達成
●5段燃脂區間,7段運動強度提醒! 
●電力:訓練模式2天半,活動計量5~7天 
●日:-):-)本製原裝進口,品質保証 
●支:-)援:-):-)藍芽APP,對應IOS7.1.2、Android 4.4以上 
●錶徑45mm,超輕重量50g
●HRV心電圖唯一實測運動心跳,心率準98%(非醫療產品)
●配帶舒適,請比較心率測器的高度,Epson是遮光罩設計。適合全天配帶
●超強電力,每秒心跳偵測開啟可達2天半以上
●產地:日本

好的我這個月本來是要計畫每天跑步10公里的(掩面)

但無奈整個六月我飛了三趟香港出差外加私人行程、一趟台東、兩趟台北高雄這樣東奔西跑,我只能用一直狂走路,一天一萬步這樣來達成有氧目標啦,我誠實我驕傲,這樣一個月下來我也是瘦了啊(抖腳)

最後一張照片再對比一下我之前,就知道有多鬆

 

 

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出差香港時候必定帶著,在香港工作的空檔就是一直在快走,看到步數一直累積也是蠻療癒的

我覺得Epson PULSENSE PS-600最方便的就是不用被APP綁架,所有結果都可以在操作選單裡面看到,一目了然逃不開!很適合每一個人,時至今日,我們生活被太多APP綁架了吧!

有時候你非得同步APP才看得到紀錄的話,很快的,這支手錶又要被你遺忘在人生的一角。

 

但我常出國的地方太陽都好大,太陽底下有時候我真的是「看不到」這樣,不然就是看到我要青暝啊~後來問過廠商,才發現按下背光鍵後在大太陽底下還是可以看得很清楚,優秀!

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上圖是2017/6月中旬在天母二手市集擺攤,那天直逼35度吧我想,熱到厭世,檢測心跳顯示我一直在亢奮(又或者是熱到生氣)的狀態

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上圖是2017/6月初台東出差,最高紀錄一天走了兩萬多步,好嗨

但是最精彩的是心律檢測的部分,我本來對手腕脈搏檢測沒有太大期待,畢竟我以前習慣的是穿戴式心跳帶的方式在測量心跳。

 

但是啊我每次在健身房用交叉訓練機用到氣喘吁吁的時候,那種健身器材都有手握式心跳檢測嘛,測出來的數字竟然都跟Epson PULSENSE PS-600一樣!

 

你說差個上下5%不為過吧,欸結果都是一樣的時候真的嚇死人了,要不要這麼準啊,我回頭再看他們官網的說明,日本獨家技術讓計算更精準,這價格對上Epson PULSENSE PS-600Made in Japan的保證證明,光是這點就覺得CP值很高!

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這一個月來,我每次到WG先做一小時有氧啊

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當時HR顯示101,不過我自己的燃脂區是在155以上左右啦

所有功能我最喜歡的是在練船、跑步的時候,不用看錶面,光是它震動的幅度和次數我就知道現在是不是進入燃脂區,我可以利用這個技巧來讓自己的運動做變化;比如說我會開始做間歇衝刺,間歇有時候對我的運動表現更好,當然,每個人的燃脂區都不同啊!透過紀錄、觀察自己做有氧的心跳數是最好的,找出對的方向,努力才有用啊!

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有圖為證,跟交叉訓練機跑出來的HR數字幾乎一樣同步!會抖是一定的,畢竟我當時最大心跳180

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上圖是2017/6/25四甲內龍舟賽,小強哥拍的

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上圖是2017/6/27拍的,IG同步有發文

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上圖是2017/6月下旬拍的,人生啊果然還是逃不了有氧啊!有做有保佑,有做沒煩惱!

也就是說,在飲食遵守低碳高蛋白質、間歇式斷食法,還有好好做有氧訓練的這個月

我的體脂率掉4%左右,體重少了2.4公斤

整體精神也很好喔!不會太過頭的感覺

文章來源:
部落客瑪姬的奇幻小舞台